Jedná se o metodu MUDr. Richarda Smíška, která využívá elastické lanko k aktivaci spirálních svalových řetězců. Ty přirozeně stabilizují páteř, odlehčují kloubům a napomáhají regeneraci. Cvičení je jemné, vědomé a provádí se pomalu. Zvládne ho každý od 10 do 100 let.
Pan doktor Smíšek popisuje, že v našem těle existují dva typy svalových řetězců: vertikální a spirální.
· Vertikální řetězce: Jsou zodpovědné za udržování těla ve vzpřímené poloze. Pokud jsou tyto svaly přetěžovány, což je časté při sedavém životním stylu nebo jednostranných aktivitách, může dojít k přetížení páteře a zhoršení držení těla.
· Spirální řetězce: Naopak vedou pohyb ve spirálních liniích, čímž přirozeně stabilizují páteř a zajišťují plynulý a harmonický pohyb.
V běžném životě často dochází k tomu, že naše spirální svalové řetězce nejsou dostatečně aktivní, což vede k přetížení těch vertikálních. Tento nerovnovážný stav způsobuje svalové dysbalance, špatné držení těla, bolesti zad a další zdravotní problémy.
· Posiluje střed těla a zádové svaly
· Protahuje páteř směrem vzhůru
· Odstraňuje svalové dysbalance
· Uvolňuje přetížené oblasti
· Zlepšuje držení těla i koordinaci
Cvičení je vhodné:
· Pokud máte bolesti zad (krk, hrudník, bedra)
· Sedíte dlouho u počítače
· Jste po úrazu, operaci nebo „jen“ unavení
· Jste těhotná, sportovec, senior nebo pracujete manuálně a máte jednostranné zatížení
· Chcete se „narovnat“
Cvičení je vhodné i jako prevence. Předejdete výhřezu, kulatým zádům nebo problémům s kyčlemi či rameny.